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Consejos de alimentación 2.0

La alimentación es una parte fundamental del proceso vital de cada persona, es por ello por lo que se convierte en indispensable al momento de querer mantener una vida prolongada y saludable. Te traemos estos consejos de alimentación para que estés consciente todo el día acerca de cómo mejorar el funcionamiento de tu organismo y sobre cómo moderar tu consumo de alimentos, sobre todo en aquellos casos en los que comer con tus amigos o familiares puede hacer que te pases un poco de los límites. Hoy existen una gran variedad de métodos para lograr estos propósitos sin necesitar de una gran suma de dinero o conocimiento para alcanzarlo. He aquí estos consejos de alimentación, para sentirte en mejor forma, con más energía y por supuesto, mucho más saludable. Recuerda la pirámide alimenticia. Según lo recomendado por los nutriólogos, lo mejor para una sana alimentación es consumir por lo menos cinco piezas o porciones de frutas y verduras todos los días, esto con el fin de evitar enfermedades e infecciones de todo tipo, por otro lado, es indispensable reducir las grasas en todas las porciones de alimento que consumas, esto lo puedes lograr quitando la grasa de las carnes que se cocinen,

Cómo aliviar la congestión nasal por Farmacias Trébol

Cómo aliviar la congestión nasal por Farmacias Trébol

Cómo aliviar la congestión nasal por Farmacias Trébol Qué es La congestión nasal o nariz tapada, es la sensación de disminución del flujo de aire que entra en las fosas nasales. La mucosa nasal es un tejido muy irrigado, por lo que tiene una gran facilidad para inflamarse ante agentes exógenos nocivos (virus, alérgenos, irritantes, etc.). Es dicha inflamación lo que provoca la sensación de reducción del aire inspirado. Es un síntoma muy frecuente tanto en invierno, a causa de los resfriados y la gripe, como en primavera, como consecuencia de la rinitis alérgica. No hay que confundirla con la mucosidad y, aunque con frecuencia ambas se presentan conjuntamente, puede ser la única manifestación en determinados procesos. La congestión nasal, incluso aunque se deba a enfermedades leves y auto limitadas, como el resfriado, causa un gran disconfort. Afecta la calidad de vida y el sueño nocturno de los sujetos que lo padecen. Además, en casos de cronicidad, puede tener otras repercusiones, como la aparición o empeoramiento de ronquidos o del síndrome de apnea del sueño. Cómo aliviar la congestión nasal por Farmacias Trébol Cómo tratarlo Ante el síntoma de congestión nasal hay que identificar cuál es el origen de la congestión y establecer un tratamiento causal, si

Farmacias Trébol nos explica cómo actuar ante la dermatitis

Farmacias Trébol nos explica cómo actuar ante la dermatitis

Farmacias Trébol nos explica cómo actuar ante la dermatitis La dermatitis (inflamación de la piel), es una afección de la dermis debida a distintos factores, caracterizada por la aparición de lesiones eccematosas focalizadas, es decir, erupciones en ciertas zonas del cuerpo. Estas lesiones aparecen de vez en cuando, provocadas por estrés, cambios de temperatura, productos químicos etc. Incomodando a la persona que la padece. Es más frecuente en niños que en adultos. La mejor manera de que estos brotes sean lo menos frecuentes y duren lo menos posible es: Farmacias Trébol nos explica cómo actuar ante la dermatitis 1- Ingerir ácidos grasos omega 3. Estos ácidos grasos esenciales tienen un efecto antinflamatorio y ayudan a mejorar la estructura, la hidratación y la barrera protectora de la piel. Para aumentar la ingesta de los mismos debemos: comer pescado azul y ciertos tipos de frutos secos, cocinar con aceite de oliva, etc. Si además quisiéramos ayudarnos con algunos suplementos, éstos podrían ser: A: OmegafortSCC piel 715 mg. Este producto además contiene resveratrol y Coenzima Q10, ambos antioxidantes y antienvejecimiento. La dosis recomendada son dos cápsulas al día. El omega 3 proviene del aceite de pescado, por lo que no será apto para los alérgicos a dicho alimento. B: Neo peques Omega 3. Jarabe

Farmacias Trébol te cuenta que es la hipertensión

Farmacias trebol

Farmacias Trébol te cuenta que es la hipertensión La hipertensión arterial es la elevación de los niveles de presión arterial de forma continua o sostenida. El corazón ejerce presión sobre las arterias para que éstas conduzcan la sangre hacia los diferentes órganos del cuerpo humano. Esta acción es lo que se conoce como presión arterial. La presión máxima se obtiene en cada contracción del corazón y la mínima, con cada relajación. ¿Cómo se mide? La presión arterial se mide mediante unos aparatos llamados esfingomanómetros, popularmente conocidos como tensiómetros. Para que la medida obtenida sea correcta debes seguir una serie de indicaciones: Como la presión arterial cambia a lo largo del día y de la noche, intenta hacer la medición siempre a la misma hora. Busca una habitación tranquila, sin ruidos ni interrupciones, con una temperatura de 20-25º C. Debes estar relajado. No beber, comer, fumar ni hacer ejercicio físico la media hora anterior. Reposa 5 minutos antes de la toma. Siéntate cómodamente con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, no cruces las piernas y quítate la ropa que pueda oprimirte el brazo. Si el tensiómetro es de brazo, coloca el manguito dos o tres centímetros por encima del codo. Si el tensiómetro es

Prevención del Riesgo Cardiovascular por Farmacias Trébol

Cada 14 de Marzo se celebra desde el año 2005, el Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular. El objetivo es llamar la atención sobre la importancia que tienen las enfermedades cardiovasculares insistiendo en la capacidad que tenemos de actuar sobre sus principales factores de riesgo. Estos factores actúan de manera conjunta con efecto sumatorio determinando el inicio y el desarrollo de la enfermedad. La enfermedad cardiovascular afecta a las arterias del organismo. Se manifiesta principalmente en estructuras con gran demanda de oxígeno y afecta principalmente a nivel cardíaco con el desarrollo de la angina de pecho o falta de oxígeno y el infarto, donde ya se establece la lesión cardíaca. También se afecta el cerebro con la aparición de los denominados Ictus con diferentes niveles de lesión neurológica, desde leve a mortal. Pero como se afecta todo el árbol arterial también se lesionan riñones, los miembros inferiores etc. Estas alteraciones son muy graves y constituyen la principal causa de muerte en países desarrollados. Los factores de riesgo son : el tabaquismo, el aumento del colesterol, la hipertensión, la diabetes la obesidad y el sedentarismo. Existen dos tipos de prevención del Riesgo Cardiovascular por Farmacias Trébol: La Prevención Primaria: Aquella que se lleva a cabo en personas sanas. La Prevención Secundaria: Aquella que

Farmacias Trébol y los hábitos de hidratación

Farmacias trebol

En el post de hoy “Farmacias Trébol y los hábitos de hidratación” hablamos sobre la hidratación y las posibles relaciones con diferentes variables. Estudios recientes ponen de manifiesto que el 85% de la población española no alcanza la ingesta recomendada hídrica y que sólo el 45% se hidratan cuando tienen sed. OBJETIVO: Conocer los hábitos de hidratación de usuarios de oficinas de farmacia y estudiar las posibles relaciones con diferentes variables. Esto es: IMC, edad, género, percepción de sed y tipo de patologías presentes. MÉTODOS: La muestra fue 503 usuarios de 12 farmacias ubicadas en la Comunidad de Madrid y Guadalajara. 340 mujeres y 163 hombres, de media de edad 41,5±18,2 años y 24,4±4,3 kg/m2 de IMC. A partir de la encuesta realizada se obtuvieron datos sobres hábitos de hidratación, edad, sexo, IMC y patologías presentes Para el análisis, se consideró la ingesta hídrica recomendada ≥10 vasos de líquido/día= 2 litros de agua, zumos, refrescos, infusiones (OHS, 2012). RESULTADOS: El 86% de la muestra no alcanza la ingesta hídrica recomendada, siendo más marcado en las mujeres (88% mujeres, 81% hombres; p<0,05). La ingesta de líquidos varía con la edad. Las personas >65 años no se hidratan suficientemente (98% >65 años, 82% jóvenes; p<0,05). El 53% de las personas

Los cuidados imprescindibles del post verano

Todo el mundo desea lucir una piel luminosa, un pelo bonito y la mejor de las figuras posibles en la playa, piscina y en cualquier caso, al llegar el verano, pero ¿cuáles son los cuidados que debemos tener tras horas interminables de exposición al sol? Desde Clínica Nazaret advierten que “es tan importante cuidar la piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo, antes del verano, como hacerlo después, ya que como todos sabemos y como advierten desde determinados organismos, como la OMS, se debe tener especial cuidado con la exposición a la radiación solar”. Sin embargo, hoy se centrará la atención en los cuidados que uno debe prestar a su cuerpo después del verano, sin hacer hincapié en las recomendaciones que año tras año son transmitidas desde diversos organismos como la OMS y que todo el mundo debería ya conocer y poner en práctica. Con las largas jornadas estivales, pocas son las pieles y cabellos que no se resienten, y es que, el agua de mar, la arena y el cloro de las piscinas, entre otras muchas causas, hacen que nuestra piel y cabello se resequen, por eso, a continuación se proporcionan los cuidados imprescindibles después del verano. A pesar de que

Farmacias Trébol nos habla sobre los problemas asociados al asma

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Farmacias Trébol nos habla sobre los problemas asociados al asma. El asma, que afecta a unos dos millones de españoles, se ha convertido en la enfermedad crónica más frecuente en la edad pediátrica a nivel mundial. Se calcula que el 10% de la población adulta padece asma. Un porcentaje que en la población infantil se eleva hasta el 10 o 15%. El número de asmáticos sigue aumentando en España y las previsiones no son optimistas. Ya que se espera que el número de afectados crezca hasta igualarse con la media de otros países desarrollados. Los expertos señalan que la modificación de la dieta y la industrialización de las ciudades influyen en el proceso. El día 5 de mayo se celebra el día mundial del Asma e internacionalmente se pretende crear conciencia sobre cómo prevenirlo y conocer sus síntomas. Desde Farmacias Trébol te queremos ayudar a tener un mayor conocimiento de la enfermedad. El Asma es un trastorno que provoca que las vías respiratorias se hinchen y se estrechen. Cuando se presenta un ataque de asma, los músculos que rodean las vías respiratorias se tensionan y el revestimiento de dichas vías aéreas se inflama. Esto reduce la cantidad de aire que puede pasar a

Consejos de Farmacias Trébol para la caída del cabello

Farmacias trebol

Nuestro cabello, al igual que la piel, es reflejo del estado general de nuestro organismo. Pero además el cabello es sinónimo de encanto, seducción y feminidad para la mujer y de fuerza y virilidad, en el caso del hombre. Por ello el problema de la caída del cabello tiene mucha importancia para la persona. Es normal perder entre 40 y 80 cabellos por día, una pérdida superior es considerada excesiva y se habla entonces de alopecia. ¿Qué se entiende por alopecia? La alopecia se define como una pérdida de densidad del cabello que puede llegar hasta su desaparición (= calvicie). Se distinguen dos tipos de caída del cabello: Caída progresiva y localizada (alopecia androgenética), de origen hormonal y/o hereditario, que afecta mayoritariamente a los hombres. Caída reaccional o estacional (alopecia reaccional). Repentina y difusa, que puede estar relacionada con varios factores: estrés, cansancio, post-parto, desequilibrio alimenticio, tratamientos médicos… y aparece tanto en hombres como en mujeres. Causas de la alopecia androgenética Tres causas son responsables de la caída progresiva: cada una de ellas puede llevar a una caída progresiva sola o asociada con las otras dos; de ahí la necesidad de actuar globalmente sobre esas tres causas. Causa Vascular: una mala circulación a nivel de cuero

Indicaciones de Farmacias Trébol sobre la infección por Helicobacter Pylori

Indicaciones de Farmacias Trébol

El Helicobacter Pylori es una bacteria que vive en nuestro estómago y duodeno, con forma de tubo alargado y torcido, como una S. Tiene la capacidad de sobrevivir en uno de los ambientes más inhóspitos de nuestro organismo: el estómago, que presenta un medio extremadamente ácido, con un pH inferior a 4. Es por ello, que en nuestra entrada de hoy daremos algunas indicaciones de Farmacias Trébol sobre esta infección. ¿Cómo se adapta a un medio tan hostil? El Helicobacter Pylori presenta algunos “trucos” evolutivos. Produce sustancias que neutralizan los ácidos, formando una especie de nube protectora a su alrededor; además, logra sobrepasar la barrera de moco que el estómago posee para protegerse de la propia acidez, adhiriéndose al moco (debajo de la mucosa), donde la acidez es menos intensa. Es una bacteria “super inteligente”: En estudios recientes se ha visto que no sólo controla la producción de ácido, además puede influir en la secreción de hormonas, enzimas, y puede insertar su información en nuestro ADN. ¿Cómo nos contagiamos? Este aspecto, aún no es del todo conocido. La transmisión puede ocurrir de una persona contaminada a una persona sana por vía fecal-oral u oral-oral. Aguas o alimentos contaminados suelen ser una fuente de bacterias. Es una bacteria muy

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